Odżywianie a zaparcia

Przyczyny zaparć mogą być różne, ale podstawową pozostaje nasz tryb życia i spożywane pożywienie.
Jeśli masz problem z zaparciami to żeby się ich pozbyć przede wszystkim zmień bądź nieco skoryguj swoją dietę.

Oto co może okazać się pomocne:
Otręby czyli błonnik. Można i należy je jeść, ale uwaga - otręby wymagają też spożywania sporych ilości wody w przeciwnym wypadku nie tylko nie spełnią swojej roli, ale mogą nam podrażnić przewód pokarmowy. Zasada jest taka: na jedną łyżkę otrąb przeznacz jedną szklankę wody bądź innego płynu. Otręby możesz dodawać do zup, jogurtów i generalnie większości napojów, które spożywasz.

Możesz i powinnaś jeść jarzyny, również ziemniaki, ale jarzyn nie obieraj ze skórki - w skórce jest najwięcej błonnika. Odstaw makarony a zastąp je gruboziarnistymi kaszami takimi jak kasza gryczana. Gotuj je krótko, po ugotowaniu odstaw żeby "doszły".
Koniecznie odstaw ryż i słodycze.