Joga przy biurku

Wielogodzinne ślęczenie przy biurku kończy się najczęściej bólem pleców. Od czasu do czasu, zgodnie zresztą z przepisami, należy zrobić sobie kilkuminutową przerwę. Przerwę tę wykorzystajmy np. na ćwiczenia jogi, albo nie tracąc drogocennego czasu zróbmy je jakby przy okazji tj. w trakcie pracy. Oto ćwiczenie, które nie wymaga specjalnych pozycji ani odrywania się od biurka na dłużej.

Siedząc na brzegu krzesła, rozstawiamy szeroko nogi a dłonie splatamy za plecami. Wykonujemy głęboki wydech pochylając się jednocześnie w przód - jak najgłębiej. Splecione za plecami dłonie unosimy w tym czasie jak najwyżej w górę.
Ćwiczenie rozciąga klatkę piersiową, działa zbawiennie na górny odcinek kręgosłupa, ujędrnia mięśnie klatki piersiowej, ramion i przedramion.