O tym się nie mówi: zaparcia

Przyczyny zaparć są różne: od stresu począwszy, poprzez brak ruchu po niewłaściwą dietę. Z zaparciami radzić sobie można na wiele sposobów, podstawą jest ruch i dieta bogata w owoce i warzywa czyli zbawienny błonnik.
Jeśli brak ci samozaparcia do ćwiczeń czy długich spacerów, możesz spróbować sposobem joginów, oto odpowiednie ćwiczenie (wciąganie brzucha):

1. Uklęknij, dłonie oprzyj płasko na podłodze przed sobą i przenieś na nie ciężar ciała.

2. Wykonaj głęboki wdech a potem głęboki wydech wydychając całe powietrze i na chwilę przestań oddychać.

3. Wciągnij brzuch tak głęboko jakbyś chciała dotknąć nim kręgosłupa wytrzymaj sekundę a następnie wypchnij brzuch (wypnij) intensywnie, wciąż wstrzymując oddech.
Po sekundzie znowu wciągnij.

4. Powtórz cztery pięć razy. Pooddychaj i zacznij od nowa całą serię - ilość serii minimum trzy.

To ćwiczenie rozluźnia, masuje powłoki brzuszne i organy wewnętrzne. Po kilkunastu dniach nie tylko zauważysz poprawę w funkcjonowaniu twojego przewodu pokarmowego ale wzmocnisz też mięśnie brzucha.