Joga, zdrowie, oddychanie

Prawidłowy oddech, nie tylko w jodze, jest podstawą sprawnego funkcjonowania nie tylko układu oddechowego ale całego organizmu. W jodze oddech ma nawet większe znaczenie to jedno z podstawowych źródeł energii i czynność, która nie tylko energetyzuje, ale i oczyszcza organizm. Jak prawidłowo oddychać?

1. Przede wszystkim powietrze wdychamy nosem, to gwarantuje nawilżenie i ogrzanie powietrza, pamiętajmy o zasadzie wyrażonej przez jednego z joginów "usta są od jedzenia i całowania a nos od oddychania".

2. Niezależnie od postawy przyjmujmy pozycję wyprostowaną co ułatwi oddychanie i umożliwi klatce piersiowej prawidłową, w pełni efektywną pracę.

3. Ćwiczenia oddechowe w jodze wykonujmy przy otwartym oknie a najlepiej na świeżym powietrzu.

4. 10 minut poświęcone na poranne ćwiczenia oddechowe ułatwi funkcjonowanie podczas reszty dnia.

5. Ruchy ciała dostosowuj do oddechu, jedynie wtedy osiągniesz pełną harmonię.

To zalecenia ogólne, o tym jak oddychać podczas ćwiczeń opowiem przy okazji omawiania asanów.

Komentarze

Popularne posty